登山装备
1、宿营装备。包括帐篷、炊具、寝具和各种燃料等。
2、技术装备。包括登山绳、氧气装备、侧量仪器、高度计、干湿度计、钢锥、登山铁锁、升降器、挂梯、滑车、雪铲等。
3、个人装备。包括登山服装、登山鞋、高山靴、头盔、电筒、手套、防护眼镜等。
登山饮食
1、炉具
液态瓦斯(包括甲烷,乙烷,丙烷,丁烷等等。)燃料用油
2、酒精
对于初次购买炉具的人,建议购买瓦斯炉,原因是体积小,安全性高,维修容易,可以当个人炉具,也可以当作团体装备的紧急炉具,唯一的缺点是火力比汽化炉稍小,燃料的花费上比汽化炉贵了许多.汽化炉的火力较大,但需填充燃料,使用上需要较高技巧,维修及保养也较为麻烦.炉具最好以4 ~ 6人为炊煮单位。
贴士二：冬季出行滑雪必备常识
天气越来越冷啦，很多人开启“冬眠模式”，但是对于热爱户外运动和旅游的朋友来说，滑雪是一项很有意义的休闲体育运动。
想象一下穿行在林海雪原之中，在钢筋水泥中无缘得见的皑皑大地上列队前进，体会从山坡上急速滑降时那种风驰电掣脚下踩风火轮般的感觉，真是无限乐趣在其中啊。但是呢，高山滑雪也是具有一定风险的，请一定牢记我们为您总结的“安全守则”：
1)初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐!
2)注意检查滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要仔细地检查滑雪板和滑雪杖，看看有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区使用向导会更好一点哦。如果您在滑行中发现器材异样或前路情况不明时应立即停下来，看清情况后再继续前进。
3)初学者应注意循序渐进，量力而行。在没有达到一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外。
4)走上雪场前最好先了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则会在事故中负主要责任哦。
5)在面积较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。
6)自己要注意掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。
7)出发之前要学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。容易发生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。滑雪运动员万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样比较不容易受伤，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的'跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪旅行装备清单
一、服装类内裤2条、秋裤2条、秋衣2件、厚袜子3双、毛裤1条、毛衣1件、毛背心1件、抓毛绒上衣1件、外衣1套、滑雪服1套、滑雪帽1顶、滑雪手套1付、围巾1条、挡风巾1条、雪套1付、护耳1个、雪地靴1双。
二、专用器材滑雪板1付、滑雪靴1双、滑雪杖1付、滑雪镜1个、护肘1付、护腕1付、护膝1付、蜡1块、刮片1个、防雾剂1瓶、组合工具1套、指北针1个、睡袋1条、登山包1个、小冰爪1个。
三、药品类 消炎药、止泻药、烫伤药、止血药、皮炎平。
四、洗漱用品毛巾、香皂、牙刷、牙膏、洗发液、浴帽、剃须刀、胡刷、小镜子、漱口杯、梳子、擦脸油、防晒霜、洗澡巾、卫生纸、消毒纸巾、洗漱袋。
五、其它用品时刻表、地图、身份证、人民币、火车票、手表、备用眼镜、电吹风、水果刀、饮水杯、打火机、计算器、塑料袋、杂物袋、护照袋、钥匙、行程表、结算单、通讯录、名片、记事本、签字笔。
贴士三：冬季出行泡温泉需要了解的常识
一、泡温泉的好处：
可使肌肉、关节松弛，消除疲劳;
还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢;
温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用;
温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果;
硫磺泉可软化角质;
含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果
二、泡温泉的方法：
1、应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力;
2、泡温泉不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡;
3、不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息;
4、不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡;
5、温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓。
