入睡时间(关灯后到睡着的时间)
0：没问题
1：轻微延迟
2：显著延迟
3：延迟严重或没有睡觉
夜间苏醒
0：没问题
1：轻微影响
2：显著影响
3：严重影响或没有睡觉
比期望的时间早醒
0：没问题
1：轻微提早
2：显著提早
3：严重提早或没有睡觉
总睡眠时间
0：足够
1：轻微不足
2：显著不足
3：严重不足或没有睡觉
总睡眠质量(无论睡多长)
0：满意 1：轻微不满 2：显著不满 3：严重不满或没有睡觉
白天情绪
0：正常
1：轻微低落
2：显著低落
3：严重低落
白天身体状况(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)
0：足够
1：轻微影响
2：显著影响
3：严重影响
白天思睡
0：无思睡
1：轻微思睡
2：显著思睡
3：严重思睡
自测标准：
如果总分小于4分为无睡眠障碍。
如果总分在4至6分为可疑失眠。
如果总分在6分以上为失眠。
不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。
据不同的症状，失眠可分为三种类型：
1.难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠。
2.不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。
3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不着，又称终点失眠。
根据患上失眠时间的长短，又可以分为三种类型：
1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间。
3.慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上。
根据生活习惯，失眠又分成以下几种类型：
1.压力型失眠，多为企业管理者、公务员、科研人员
2.不良嗜好型失眠，多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者，长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。
3.焦虑型失眠：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等，这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。
4.抑郁型：多为技术人员、不常与人交往的'职业女性，内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。
5.依赖药物型：对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。
