焦虑症如何进行自我缓解

焦虑症的主要临床表现就是焦虑，一方面是精神上产生的与他所受到的刺激或者压力，另一方面是躯体上的焦虑。接下来小编为您带来了焦虑症如何进行自我缓解，欢迎阅读！

一、乐观的心态：

这对于焦虑症的调节是很重要的，当您没有自信的时候，不妨回忆一下自己辉煌的`过去，或是想象一下您即将成功的景象，就很快的化解焦虑和不安，恢复自信。

二、幻想：

这也是缓解焦虑症的方法之一，您可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，正吹着凉爽的海风，听着海水拍岸的声音，也许就会有意想不到的效果哦。

三、肯定自己：

当焦虑情绪来临的时候，您可以反复的告诉自己，“没有问题”，这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应，这样就能够慢慢的平复下来。

四、学会放松：

平时的时候，可以多做些运动，释放不良的情绪。到了周末的时候，可以开着车去兜兜风，或是去郊外散散心，尽可能的做些有益于身心的活动，抛开工作上的烦恼。