焦虑症往往都是由自己心理引起了，这是一种很严重的心理健康疾病，所以大家一定要重视，注意自己的心理健康。
你在事业不顺，情感受挫的情况下会焦虑吗?这种情绪是很容易产生的，对过去的遗憾，对现实的不满，对未来的不安，这些种种总会让我们心神不宁，而焦虑症也会不知不觉产生，影响心理健康。让我们来学习自我调整焦虑症的.方法：
1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想。这是舒解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
6、多爱自己一点。不要只是一味地对丈夫和孩子太好，因为潜意识里总会希望他人能对自己的付出给予肯定和回报，这样反而会给别人和自己造成压力。
保持心理健康往往是治愈心理疾病的一颗良药，但是如何保持好心理的健康，就需要你自己好好想想，自己在什么情况会快乐，会放松，多做能让自己幸福的事情，开心愉悦的心情也就会伴随着你，焦虑也就靠边站罗。
