生活中总是会出现烦躁感?那么我们应该如何踢走他们呢?下面就随小编一起去阅读如何踢走生活中的烦躁感，相信能带给大家启发。
1.找出源头
减少烦躁最好方法的就是找出最初让你感到烦躁的是什么，然后解决它。确认你的第一次烦躁是如何发生的，考虑在当时是什么导致了你的发作。重要的是要记住，当你的反应很大的时候，触发的源头事件本身可能是很简单的。
2.减少咖啡因和酒精的摄取
我曾在咖啡馆里和一个咖啡师一起工作，他就有烦躁的问题。而事实证明真正的问题是他每小时都会喝摩卡来放松。白天过多的摄取咖啡因和夜晚过多的摄取酒精，是许多人烦躁普遍的来源。所以要考虑减少其频繁摄取。酒精和咖啡因都是应该考虑的因素。
3.它只是一件小事情
引起我们愤怒的经常是一些小事情：我们经常用“不应该”“不可以”来压制自己，我们不愿承认自己的愤怒即使我们其实已经发怒了。比如，一个好强的人在朋友面前失去话语权的时候就很可能会发怒，但在自己的母亲面前，即使母亲的话比朋友的狠毒两三倍，他也可能会压制自己的愤怒，因为他觉得自己在母亲面前不应该、不可以发怒。坦诚地问问自己究竟是什么在烦恼着自己，就像坦率地承认有些让你烦躁的事情其实没那么严重。同时别忘了使用接下来的建议。
4.激发出你的同情心
同情自己是一种能让自己激动的情绪冷静下来的强有力的方法。接纳自己(经过你的头脑)确实感到很烦躁并为此觉得非常不愉快。然后想象着自己正被一个关心自己的人拥入怀中。一旦你感觉好些了，可以通过同情心明白它是如何也让你身边的人感觉好受的，也明白不把同情心从他们身上带走是多么的重要。
5.从收获的角度讲
我们通常都是被那些我们几天后就忘记的、不大不小的烦恼引得心里烦躁。花几分钟时间提醒自己放眼全局，想想生活中那些顺利的事情，还有那些值得感恩的事情，例如健康和工作。但是如果你实在是觉得不安，你可以尝试一下下面的`方法。
6.摆脱自己的不安能量
由于烦躁激发了我们”战斗或者逃跑“的反应模式，所以快速步行或者跑步可能是一个释放情绪的好主意，如果这么做不太能实现的话，那么做一些快速的俯卧撑和仰卧起坐就可以释放引起自己烦躁的多余能量。新鲜的空气，甚至一种悠闲的情调也能创造惊奇的效果。对于那些不能应用锻炼疗法的，使用完全相反的方法也是可行的。
7.保持安静或留有独处的时间
找一个安静的地方静思一些事情，或者离开你周围现有的繁杂和喧闹环境。烦躁可以是你大脑提醒你需要休息的一种方式，那便休息一下吧。听听音乐，做一些伸展运动或者瑜伽，冥想，在或者来个泡泡浴。当你完成了这些，来个深呼吸，让自己重新做好回到战场的准备，你的身体系统一旦调整到战斗状态时，烦躁便不会轻易回来。
