产后抑郁症对母亲自身的身心健康，宝宝的健康成长及良好的家庭氛围都有着很多负面影响，因此对此新妈妈们最好该是防患于未然。下面我们来看看怎样预防产后抑郁症，仅供大家参考！
一、产后抑郁症原因
1、身体变化
生产后，女性的身体会发生很大的'变化，这会直接影响到新妈妈的情绪，并维持一段时间。产下婴儿后，首先体内的雌激素和孕酮会迅速减少，这种变化很可能导致新妈妈产后抑郁，尤其是对此变化较为敏感的产妇。同时，分娩后，由产妇的甲状腺分泌的激素也会减少，雌激素过少也容易引起抑郁。此外，身体虚弱疲劳、缺少休息都可能引起新妈妈情绪上的波动而导致抑郁。
2、情感因素
许多新妈妈可能一时无法适应宝宝的到来，对自己能尽到到母亲的职责也会产生疑虑。在担忧、不安等情绪的影响下，会增加产后抑郁发生的可能性。
3、生活方式
分娩后，女性要适应自己作为母亲的新身份，需要花费更多的时间和精力来照顾宝宝。在这种生活方式改变时，如果得不到丈夫及其家人的理解和帮助，也可能会引起产妇心理上的不适而导致产后抑郁。
二、怎样预防产后抑郁症
1、了解相关生产知识
科学、全面地了生产及育儿相关知识，可以更加了解产后的一些症状和育儿知识，使新妈妈能够更快地适应新妈妈的身份，接受身体的变化，有助于保持平和稳定的情绪。
2、保证充足的休息时间
生产后，新妈妈身体比较虚弱疲倦，如果再因为照顾宝宝操持家务而睡眠不足的话，不仅不利于恢复，对于保持好心情也是很不利的。
3、丈夫及家人的支持与帮助
女性生产后，不仅身体变化大，还要学习如何当一个好母亲，如果得不到丈夫及家人的理解、关心和帮助，很可能产生失落、悲伤等情绪，从而患上产后抑郁症的可能性也更高。
