职场心理疲倦应该怎么处理
1、职场心理疲倦要重新定位
如果长期感到力不从心,白领就要重新为自己进行角色定位,重新评估自己的能力和自己的价值目标,如目标过高,就应调整目标,以使自己的目标切合实际。
2、职场心理疲倦要调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生,进而影响身体健康,不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外,还可以透过维持正常规律的生活作息,每天睡足6小时不过量,保持规律且固定的运动习惯,并配合均衡饮食调整。
3、职场心理疲倦要找出疲劳之源
在找到消除职场疲劳感之前,首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些,还是纯粹由高强度劳动造成的。由心理因素造成的疲劳感,不妨先调整心情再投入工作。如果你的'疲劳是因为7-11式的工作节奏,年中无休,天天加班加点,纯粹是高强度劳动造成的,不妨学会见缝插针的休息,利用午睡或者闲时小憩。
4、职场心理疲倦要寻求理解和帮助
白领如产生心理问题,可经常向家人、知己倾诉,心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会,参加有关心理学的培训和学习。
5、职场心理疲倦要拥有健康的生活习惯
每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等,就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人,会站得高看得远,会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事,对于他可能只是小菜一碟。
6、职场心理疲倦要调理饮食
有效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状,除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡,以及带皮油脂等食物外,更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C,以及胺基酸的食物。
职场心理疲倦是何原因
过于追求完美。具有此类认知方式的人,什么都必须做得恰到好处,不容许有半点闪失。
对工作丧失热情,情绪烦躁、易怒,对前途感到无望,对周围的人、事物漠不关心。
工作态度消极,对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和,如教师厌倦教书,无故体罚学生,或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。
对自己工作的意义和价值评价下降,常常迟到早退,甚至开始打算跳槽甚至转行。
以偏概全。仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。
自我中心。思考问题、说话、做事都是从“我”出发,其他人也应该以“我”为中心,考虑到“我”的需要和感受,难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。
负性思维。具有这种认知方式的人,缺乏客观性,对人对事不能全面地思考和分析,脑海里充斥着各种负性暗示,对自己感到消极、悲观,比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。
职场心理疲倦有何表现
职场心理疲劳主要表现为厌倦工作内容、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。本公司采用专门的心理学测评工具,对职场白领的心理疲劳程度进行的评估结果显示,职场心理疲劳程度可以达到被工作搞得精疲力竭的程度。
但是长期处于高压下的应激状态会使人的免疫系统和反应能力降低,产生疲劳感,也就是“心累”。
对于心累等级较高的员工,除了团体形式的培训之外,往往自己较难在短时期内自信有效拜托,最好的解决办法是通过职业心理咨询师更有针对性的个别咨询来帮助他们摆脱心理疲劳的困境。过度或长期的紧张感会引心理疲劳,它是一种包含身体、情绪、人际等多方面的综合反应。
