如何提高你的心理弹性？
值得我们关注的是，心理弹性并不是一成不变的，它会随着你的经历呈现出动态变化的现象，就像身体的免疫力可以通过充足的睡眠，合理的`饮食和持之以恒的锻炼健身等方法来增强，心理弹性也能够通过个体的不断努力而使之更为坚韧。
实践表明，提高心理弹性的关键在于，把握好个人品质、家庭支持及外部环境支持系统这三种资源之间的最佳匹配。所以如果你准备给可能出现的应激事件一个重重的反击，你可以尝试以下三个方法来提高你的心理弹性。
1. 提高个人的抗压品质。从提升自我开始，主动去学习一些社交的技巧，让自己看上去更加亲和、可信赖。定期设定一些学习目标，例如练习你的口头表达能力，不时地训练一下发散性思维的能力，或者学习一些实用的沟通技巧等等，能力的增强会带给你自信和自尊，在面对困境的时候，你就能够找到更多的解决方案。
2. 保持与家庭成员的紧密联系。不要因为忙碌的工作就弃家庭成员于不顾，安排出一些能够和家人共享的时光，尽力地享受与他们共处的快乐，你也可以将你的烦恼适度地与家人讨论，在适当的机会下表达你对低压力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困难时的支持方式。
3. 建立宽广的人际网络并学会寻求帮助。宅生活不适合你发展自己的心理弹性，走出房门吧，呼吸一下屋外的空气，隔三差五地邀请老同学新同事一起参加聚会，分享彼此的生活与工作经验。在别人有需要的时候提供力所能及并且及时的帮助，当你遭遇困境的时候，也不要感到害羞，寻求可能的帮助，人情有借才有还的机会呢。
4. 多参加亲社会的活动。亲社会活动是指那些对社会他人有益的活动，这类活动包含了帮助、分享、合作、安慰、捐赠、同情、关心、谦让、互助等行为。不要吝啬自己的时间和自己的能力，如果你细心观察，就会发现有很多人正热衷于亲社会的活动，例如一些公益活动，慈善行动或者志愿者活动，它们能使你看到这个世界上有很多人正过着和你不一样的生活，打开自己的心扉，去体会自己对社会大家庭的价值所在吧。
