上下传物
目的：合作精神
时间：20~30分钟
材料：球、豆袋或其他物品
内容：
1. 组员分为2队或以上，排成单行。把两个球各给排第一位的组员。
2. 号令一发，排头的.组员把球在头上向后传给第二人，如此依次传至最后一人，此人把球留着。
3. 第一人把球传出后，10秒内后把第二球在胯下传给第二人，如此依次传至最后一人。
4. 当最后一人接得第二球时，他每手各执一球，跑去站在排头前面，此时各组员都向后移动一步，留下前面的位子给他。
5. 他也依法把第一球在头上传至后面，然后口喊一至十，再把第二球在跨下向后传递。
6. 待原来的排头移至队尾而接得两球时，他亦挟球跑至前面原来位置。排头位的组员先跑回原位的那组即获胜。
击打手臂
目的：打成一片
时间：15~20分钟
内容：
1. 组员分两行，彼此相向而坐，只留一人站在走道中。
2. 坐着的组员把臂肘曲起，与左右坐着的手肘尽量靠拢，把手伸至前面，手心向下。
3. 站在走道者以手打击坐着组员的手背。
4. 组员可把手腕向侧面曲转以避开打击，但不得把手臂缩进或移动肘部的原来位置。
5. 何人的手背被打中，便要互换位置。
