考试综合症治疗方法一：
考试综合症的治疗
考试综合症是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。
能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于学生的文化知识水平，更取决于学生的心理素质和心理健康情况。它需要学生具备较高的知识文化水平、坚强的意志和自觉果断的心理能力。缺乏任何一方面必备的心理能力，都可能导致考试失败，诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试综合症。
学生由于某种主客观因素，当面临重大的考试时，产生紧张心理，偶而考试失败是在所难免的。这是一种正常的应急性心理反应，不能视为心理疾病。所谓考试综合症，是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性循环，直至无法应考的严重程度。
考试综合症是一种对考试情景紧张恐惧、无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的用脑与应考方法。
消除考试前
各种心理压力
家长不切实际地提出过高要求，期望值很高，行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力。为了给学生创造良好的心理环境，家长应该消除一切强加在学生头上的心理压力。做父母的必须懂得文凭只是一个人掌握知识的凭证，绝非是人生惟一的通行证。对子女有期望、有要求，但不能不切实际地人为拔高，人生道路只能由学生自己选择。强加的心理压力，只能导致心理紧张和考试失败，事与愿违。
纠正不正确的应考方法，
帮助考生科学用脑
第一，保证充足的睡眠时间。考试是一种高强度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。有效措施是：
(1)做好睡前准备工作，消除不利于睡眠的各种因素。例如提醒考生不要长期连续用脑，睡前不要喝浓茶、使用兴奋剂、过度吸烟，甚至酗酒。监督考生定时入睡，心理放松。睡前洗脚刷牙等。
(2)创造良好睡眠环境。要尽量做到环境安静，室内黑暗和凉爽，空气流通又不对流吹风，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙发上过夜。
(3)如果考生有短期失眠，为了迎考，家长可在睡前给考生适量服用氟安定或海尔神1～2片。
第二，培养良好情绪。复习效果好坏，考试是否成功，常常与学生的学习动机和情绪因素有关。凡是考生具有强烈的迎考复习愿望，炽热的良性情绪，全神贯注，有意识使大脑兴奋专一，将会使学习效果大大提高。情绪是人内心体验的一面镜子，是人精神活动的“催化剂”，任何一种心理行为无不打上情绪的烙印。热情、愉快、乐观、明朗、奋发向上的良性情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，增强记忆功能，对考试充满自信心。负面情绪亦是考试综合症的重要致病因素。因此考生必须消除恐学、厌学、悲观失望和畏惧心理。
第三，考试前一天的妥善安排，这是家长们容易忽视的问题。一般考生在迎考期间常分秒必争，对考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命开夜车，当天晚上很晚入睡，生怕遗漏枝节点滴内容。其实这不是科学的用脑方法，常导致相反结果。这时家长应该帮助考生调节考前状态，科学的要点是：
(1)停止一切迎考活动，让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间，“养精蓄锐”。考生和家长应该懂得这样一个浅显的道理：“强弓弩末”，一直拉紧的弓弦，箭是射不远的。只有在射箭一瞬间，拉紧弓弦，才能迸发出强大无比的威力。
(2)停止紧张的脑力劳动，让身心松弛和处于宁静愉快的最佳状态，听音乐、看电视、公园散走、做徒手操，有意识忘却即将来到的大战情景，这样反而取得意想不到的成功和收获。
(3)充分保证当晚的睡眠时间。
考试综合症治疗方法二：
1.要清除心理紧张恐惧情绪，正确对待考试，要轻装上阵。
2.培养自信心，充分地估计自己的'知识和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于进取。
3.考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗，尤其是在平时要用功学习。
4.考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡两次睡眠制度，(夜间睡8小时，午睡1小时)，使大脑清醒的状态。
5.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除儿童紧张心理和大脑疲劳状态，重大考试前1-2天停止紧张的复习，注意身心松弛，充分休息。
6.考试时发现“怯场”不紧张、惊慌，要自我鼓励，想念自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等抑制解除后，再“回忆”遗忘的内容，可能就会想得起来了。
7.转移注意力的办法很多：(1)可以安静下来，伏在桌子上休息片刻;(2)如能获得监考人员的允许，可到室外做几次深呼吸，以使紧张的情绪放松;(3)考生可回忆一件令人十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张心理，但上述几种方法的时间均不宜过长，以免影响考试做题的时间。
8.遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可转移注意力，跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来，做这道试题。
9.学校老师应该教育学生如何科学用脑，避免超负荷的“题海战役”、“疲劳战术”。
10.对正患考试综合症的患儿，应在心理医生的指导下，采用“行为治疗”，如脱敏疗法和暴露疗法，使患者恐怖紧张心理逐步脱敏和适应。
11.考试综合症患儿，可在心理门诊医生的指导下，在临考前半个小时左右，服用利他林、佳静安定等药物，注意：
(1)药物种类及剂量必须由医生根据经验因人而异地使用：
(2)必须在事前试用，适应后方能在考试时服用;
(3)千万不要自行随便试用，否则，可因药物剂量不恰当，反会影响正常考试;
(4)即使有效，亦只能短期使用，仅为应付考试，决非根治疗法，家长务必认真对待。
12.考试中发生考试综合症时，可先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复多次，可达到全身放松的目的，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。
